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Aptitud física

Precio

$1,00

REQUISITOS 
1 Enumerar por lo menos 4 cosas que contribuyen a un buen estado físico. 
2 Demostrar cómo se hace alongamiento (estirar los músculos) adecuado de tres regiones del cuerpo: (mantener la posición de alongamiento por los menos 15 segundos):

• Piernas

• Cintura

• Brazos / Hombros. 
3 Hacer tres de los siguientes movimientos:

• Correr o caminar rápido por 500 metros

• Salto de altura - registrar el mejor de cuatro intentos

• Saltar la cuerda por 2 minutos, sin parar. 
4 Participar en dos de las siguientes actividades, tomado las debidas precauciones. Carrera con obstáculos simple (para saltar y esquivar). Salto de sapito (agachado). Carrera en subida. 
5 Demuestra tu habilidad para hacer tres de los siguientes movimientos:

• Caminar hacia atrás en círculos.

• Sentarse y levantarse 10  veces sin parar.

• Hacer tres volatines seguidos

•Colgarse de una barra horizontal con las manos y las rodillas. 
6 Participar de un deporte colectivo y organizado que involucre ejercicio físico. 
7 Participar de una prueba física compatible contigo, promovida por el Club o por el municipio. 
 

Cantidad

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